近日，浙江医院副院长、骨科宋柏杉主任医师在义诊现场分享了另一个令人意外的案例：一名35岁左右的女性，打喷嚏时竟然断了一根肋骨，原因竟是她爱好喝咖啡，每天2杯以上。

宋柏杉表示，这个案例看似极端，却反映出骨质疏松年轻化的趋势。长期大量饮用咖啡会影响钙的吸收，户外活动太少，骨密度就可能提前下降，导致骨头变“脆”。

终日室内工作，外出时隔离霜，防晒霜使用阻断了太阳光里的紫外线照射刺激皮肤对维生素D的转化。

他借此提醒大家，保护骨骼要从日常做起：

第一，多做户外运动，多晒太阳。冬季晒太阳对老年人骨骼健康尤为重要。

第二，饮食中要多摄入含钙丰富的食物。比如牛奶、虾皮等。

第三，防止跌倒。老年人一旦跌倒，后果往往比较严重，防跌倒应该引起足够重视。

第四，咖啡要适量。尤其女性，如果每天大量饮用咖啡，又忽视钙的补充，骨骼健康可能提前亮起红灯。