你有没有过这样的时刻：低头刷手机一两个小时，抬起头时脖子又酸又僵；加班到深夜，后颈像压了块石头；早晨醒来，脖子动不了，以为只是“落枕了”，过段时间就好了。

近日，36岁的演员蔡文静在节目中透露，自己前段时间睡觉时突然抽了一下，紧接着全身都不能动了。她赶紧去医院检查，被诊断为颈椎反弓。

脖子酸、僵硬

很多人觉得忍一忍就过去了

那颈椎反弓到底是怎么回事呢？

南昌大学第二附属医院骨科副主任医师何丁文介绍，正常颈椎从侧面看是一个柔和向前凸的“C”形弧线。当这个“C”因为长期不良姿势变直，甚至向相反方向弯过去，就成了“反弓”。

为什么会在睡觉时突然抽一下？

颈椎反弓本身是一个缓慢积累的过程，但急性症状可以在某一个瞬间被触发。

“感受到的‘抽一下’，更可能是颈部肌肉的痉挛性反应，或者是神经受刺激后的一种异常感觉。紧接着出现‘全身动不了’，意味着脊髓或神经结构已经受到了不能忽视的干扰。”何丁文解释。

颈椎反弓有啥危害？

专家介绍，颈椎反弓会引起很多疾病。

首先是颈椎动脉受压，会引起大脑供血不足，而与颈椎相关的骨关节组织因挤压，提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出而压迫颈部脊髓、神经根、椎动脉等，产生一系列生理病理变化，出现颈椎病相关的临床症状，如颈项部痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、失眠、健忘等，严重的还会引起瘫痪。

保护颈椎注意这几件事

目前从门诊看，颈椎方面疾病呈现低龄化趋势。低头的不良姿势会诱发颈椎曲度反弓，比如玩手机、iPad等电子产品等都是常见诱因。

医生建议，看手机时把手机举高，而不是把头低下去；电脑屏幕垫高到与视线平齐。每坐30到40分钟起身活动一次，让颈后肌肉从持续发力中解放出来。在工作学习之余，可以做头颈部的前后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。

睡觉仰卧时枕头高度约一拳，关键是垫在脖子下方托住颈曲，而不是把后脑勺顶得很高，侧卧时高度大致与一侧肩宽相当。

最后也提醒大家，一旦有症状，千万不要自行买药治疗，务必到正规医院就诊。